Zanim do tego przejdziemy, ustalmy po co w ogóle medytować?
Medytacja pomaga między innymi:
🧠 Znaleźć spokój wewnętrzny – Pozwala oderwać się od codziennego chaosu i uspokoić umysł
🤔 Zwiększyć świadomość – Pomaga bardziej uważnie doświadczać teraźniejszości
🙇♂️Poprawić koncentrację – Poprawia zdolność skupiania uwagi na ważnych zadaniach, które masz do wykonania.
Jak rozpocząć medytację?
- Wybierz spokojne miejsce.
- Usiądź wygodnie lub połóż się.
- Skoncentruj się na oddechu.
- Pozwól sobie na bycie tu i teraz, bez oceniania myśli.
Rozpoczęcie medytacji to klucz do doświadczenia tych korzyści. 💆♂️💆♀️ Jeśli jesteś gotowy to chociaż spróbuj. Sam oceń czy przyda Ci się to w życiu.
Trzymajcie się!
Michał